Descubrí cómo el yoga y la respiración profunda ayudan a liberar la tensión emocional acumulada en el abdomen y recuperar equilibrio físico y energético.
El centro donde todo se une
El abdomen no solo digiere alimentos: también procesa emociones.
Cuando estamos tensos o ansiosos, el cuerpo lo refleja ahí: se contrae, duele o se endurece. El yoga enseña a reconectarnos con esa zona, a soltarla y devolverle movimiento.
Lo que dice la ciencia
El abdomen está lleno de terminaciones nerviosas y neurotransmisores —por eso muchos lo llaman “segundo cerebro”.
Cuando respiramos profundamente y relajamos el psoas y el diafragma, el sistema nervioso parasimpático se activa, y el cuerpo entiende: “puedo descansar”.
Práctica guiada: soltar desde el centro
- Acostate boca arriba sobre tu yoga mat.
- Apoyá una mano en el abdomen.
- Inhalá suave por la nariz, sintiendo que el aire expande la panza.
- Exhalá lento, soltando todo el aire.
- Imaginá que cada exhalación libera tensión acumulada.
“Cuando el abdomen se relaja, la mente también se libera.”
En EYO Yoga Madero, te ayudamos a reconectar con tu centro vital y soltar las emociones guardadas a través de yoga y técnicas de respiración consciente.
