Introducción
Respirar parece algo tan natural que casi nunca lo notamos. Sin embargo, la forma en que inhalás y exhalás puede cambiar tu energía, tu claridad mental y hasta tu estado emocional.
Desarrollo
• En el trabajo: cuando el estrés te invade, practica respiración 4-4-4 (inhalar 4 seg, sostener 4, exhalar 4). Calma el sistema nervioso en minutos.
• Para dormir mejor: la respiración 4-7-8 ayuda a conciliar el sueño y soltar pensamientos.
• En momentos de crisis: inhalaciones profundas y exhalaciones largas (el doble de la inhalación) activan la respuesta de calma.
• Para energizarte: Kapalabhati (respiración de fuego) despeja la mente y llena de vitalidad.
Cierre
El yoga nos recuerda que cada respiración es una oportunidad de volver a nuestro centro. En EYO Yoga Madero te enseñamos técnicas simples que podés llevar a cualquier instante de tu vida.
