El poder de tus propias manos
No siempre tenemos cerca a un terapeuta, pero siempre tenemos nuestras manos.
El auto-masaje consciente —o mindful self-massage— es una forma simple y profunda de volver al cuerpo, liberar tensiones y reconectar con el presente.
Cuando lo hacemos con atención plena, cada toque se vuelve un gesto de escucha, una caricia que calma y ordena desde adentro.
Pequeños gestos para grandes cambios
– Cuello y hombros: con la yema de los dedos, hacé círculos suaves detrás de la nuca. Ideal si pasás muchas horas frente a la compu o el celular.
– Manos: presioná y masajeá la base del pulgar, una zona asociada al estrés mental. Sentí cómo el calor se expande.
– Pies: rodá una pelotita pequeña o presioná el centro del arco plantar, punto que conecta con el plexo solar.
– Sumá respiración: acompañá cada movimiento con inhalaciones y exhalaciones profundas. Así el masaje se transforma en una mini meditación activa, donde cuerpo y mente se alinean.
El bienestar está en tus manos
A veces, no hace falta nada más que detenerse un momento y sentir. Cada roce, cada presión consciente, puede ser una invitación a soltar el peso del día.
Te invitamos a aprenderlo en EYO
En EYO Yoga Madero, te enseñamos rutinas simples de auto-cuidado y auto-masaje consciente, para que cada día se convierta en un pequeño spa interior.
Vení a descubrirlo en Puerto Madero: tu espacio para respirar, relajarte y volver a vos.
