Introducción
No siempre tenemos a mano un terapeuta de masaje, pero siempre tenemos nuestras manos. El auto-masaje consciente es un recurso poderoso para liberar tensiones acumuladas en el día.
Desarrollo
• Cuello y hombros: con la yema de los dedos, hacer círculos suaves detrás de la nuca. Ideal si pasás mucho tiempo frente a pantallas.
• Manos: presionar y masajear la base del pulgar, zona asociada al estrés mental.
• Pies: rodar una pelota pequeña o presionar el centro del arco, que conecta con el plexo solar.
• Combinar estos gestos con respiraciones profundas transforma el auto-masaje en una mini meditación activa.
Cierre
El bienestar está al alcance de tus manos. En EYO Yoga Madero te enseñamos rutinas de auto-cuidado para que cada día se convierta en un pequeño spa interior.
